12. Dezember 2025: Yoga auf 100 Seiten – ein Literaturtipp

Die Reclam-Reihe „100 Seiten“ hat nun auch einen Band „Yoga“, für den gemäß der indischen heiligen Zahl 108 ein paar Seiten mehr gepasst hätten. –. Anna Trökes ist mit ihrer Perspektive auf die heutige westliche Gesellschaft und ihren Erfahrungen in Indien eine Meisterin, Yoga verständlich zu vermitteln. Mich fasziniert einmal mehr, wie sie klar, mit einfachen Worten und anschaulichen Metaphern einen Überblick und Einblick in Yoga gibt.

Der historische Abriss am Beginn spannt den Bogen von den Veden über die Upanishaden bis zur Bhagavadgita. Aus den verschiedenen Epochen und Traditionen erläutert sie ein paar wichtige Yoga-Elemente wie Dharma und Svadharma (Lebensaufgabe und individuelle Pflicht/Aufgabe); oder die Gunas (Eigenschaften) illustriert als Dreieck mit Sattva (Reinheit) an der Spitze, das zwischen Tamas (Trägheit) und Rajas (Unruhe) balanciert werden muss.

Im Abschnitt Yoga-Hintergründe geht‘s um die Kernfragen im Yoga „Warum gibt es Leid und wie befreien wir uns davon?“ sowie „Wie funktioniert unser Geist?“ Hier werden Vrittis (Gedankenwellen), Tapas (Begeisterung), Svadhyaya (Selbsterforschung) und Ishvara pranidhana (Begrenzung hin zum Unendlichen) erklärt und alle wichtigen Zutaten für den Weg der Bewusstwerdung, für den die Autorin auch das Wort „Heldenreise“ verwendet. Modelle der Yoga-Philosophie bilden hier die Basis für viel Praktisches im Alltag. Abhyasa (ständiges Bemühen) und Vairagya (Gleichmut) sind nicht nur Prinzipien für die Körperübungen sondern eine angewandte Achtsamkeitspraxis und ein kluges Selbstmanagement meint Anna Trökes. Pranayama wird kurz als eine Stufe des Ashtanga-Yoga (8-stufiger Weg) auch mit den aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaften in Bezug gesetzt betreffend der positiven Wirkung von Ausatmen und Atem anhalten auf das Nervensystem.

Die letzten Seiten füllt Anna Trökes mit Yoga und Ayurveda als Hilfestellung für jeden Menschen angesichts der aktuellen Stress-Pandemie. Eingestreut findet sich sogar eine kurze Checkliste „Was man zum Üben von Yoga braucht.“ Die angerissene Diskussion zu kultureller Aneignung und Zukunft von Yoga zeigen noch einmal ihre Leidenschaft für Yoga.

Für mich war das Büchlein eine wunderbare Zusammenschau auf die Yoga-Philosophie mit neuen Impulsen. Tantra z.B. als Revolution zu sehen – wie die 68er im 20. Jahrhundert – lässt mich diese Yoga-Strömung neu betrachten. Den Körper zum Diamanten zu machen durch bewusste und konstante Praxis gefällt mir. Und auch wenn wir das Bild der Leiter für die einzelnen Yogastufen von Yamas, Niyamas über Asana etc. bis Samadhi kennen, ist die Pointe im Buch gleichzeitig die Erinnerung für uns Yogis: Auf der Leiter bleibt man nicht oben. Wir kehren zurück in den Alltag und verwirklichen dort all das Erkannte und Erfahrene. Die Inspirationen und Impulse von Anna Trökes leisten dazu einen wertvollen Beitrag.

100 Seiten – Anna Trökes
Reclam, 2024, 100 Seiten

— Posted on 25. Januar 2026 at 13:08 by Margit Weingast