27. Juli 2016: Super Gene von Deepak Chopra und Rudolph E. Tanzi

„Wer sich mit diesem Buch auf die Reise begibt, für den kann sich alles ändern.“: So lautet im Buchumschlag der erste Satz der beiden Autoren Deepak Chopra (Facharzt für innere Medizin und Endokrinologie) und Rudolph E. Tanzi (Professor für Neurologie). Und in der Einleitung wird sofort die Hauptbotschaft des Buches und der neuen Genetik serviert: „Ihre Gene sind nichts fest Umrissenes, sondern dynamische Gebilde, die auf alles reagieren, was Sie denken und tun.“, d.h. Anlage und Umwelt wirken in Rückkoppelungsschleifen. Oder mit der Metapher vom Klavier illustriert: die Gene sind wie Tasten vorgegeben, ob falsche Noten oder gute Musik erklingt, entscheidet der Spieler.

Das Werk gliedert sich in 3 Abschnitte.  Zuerst führen die Experten in die Grundlagen der Genetik und Epigenetik ein, laden dann zu Lebensstilentscheidungen für „grundlegendes Wohlbefinden“ (= das erstrebenswerte Ziel lt. Autoren) ein und abschließend werden Facetten von Evolution und deren Einflussfaktoren erläutert. Im Anhang finden sich Studienergebnisse zu diversen Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer, Depression, Brustkrebs etc.

Viele anschauliche Forschungsbeispiele und bildhafte Erklärungen lassen in die faszinierende Welt von DNS (Desoxyribonukleinsäure), Genexpression, die Möglichkeit, Gene „rauf und runter zu regulieren“  sowie die Mikrobiome, eine Art bakterieller Regenwald im Menschen, eintauchen.

Der praktische Teil liest sich wie ein fundierter und sorgsam aufbereiteter Selbsthilfe-Ratgeber zu grundlegendem Wohlbefinden. Mit der Erinnerung, dass nur rund 5 % der krankheitsrelevanten Genmutationen sich vollständig ausprägen und 95 % in ihren Aktivitäten für Veränderung offen sind, wird zum Handeln aufgefordert.  Selbsteinschätzungslisten zeigen, welche Alltagsgewohnheiten positives und welche negatives Potenzial haben. Ein Pyramidenmodell für Entscheidungen (leichte, schwere und versuchsweise vorgenommene) hilft die Hemmschwelle abzubauen und die Nachhaltigkeit zu sichern. Die Liste der Veränderungs-Tipps umfasst sechs Kategorien:

1. Ernährung mit Schwerpunkt Beseitigung von Entzündungen
2. Stress als verborgener Feind
3. Körpertraining und Gewichtsreduktion
4. Meditation als Herzstück des Wohlbefindens und Erklärungen für Anti-Aging
5. Schlaf und dessen Wirkungen zur Gehirn-Hygiene
6. Emotionen, Glück und emotionale Intelligenz

Und dazu die Empfehlung: Pro Woche eine Veränderung!

Viel Bekanntes (z.B. Vermeiden Sie Pommes frites! Bringen Sie täglich für eine Sache Dankbarkeit zum Ausdruck!) und Anregendes (z.B. Seien Sie jemand der Stress heilt, indem Sie kein Perfektionist sind. Erkunden Sie, zu welchem Zeitpunkt in Ihrer Vergangenheit Sie am glücklichsten waren und lernen Sie daraus.) erinnert an die vielen Möglichkeiten auf dem Weg zu grundlegendem Wohlbefinden.

Yoga wird als eine Möglichkeit der Lebensstiländerung durch Körpertraining erläutert. In Asanas wird die physische Energie im Körper durch eine entsprechende Ausrichtung des Geistes gelenkt.  Um diese Körper-Geist-Verbindung und die Weisheit des Körpers geht es im letzten Abschnitt des Buches mit dem Titel „Persönliche Evolution steuern“. Mit Wissenschaftlichem über Vererbung und Intelligenz sowie Vorschlägen für Meditationsformen und Förderung der Weisheit der Zelle schließt das Buch .

„Supergene“ ist ein anspruchsvolles und empfehlenswertes Werk für Menschen, die zu Entwicklungs-Impulsen und Ratschlägen auch Hintergrundwissen und Zusammenhänge suchen und mit der These „Wir wurden geboren, um uns unserer Gene zu bedienen, nicht umgekehrt.“ experimentieren wollen.