Yoga & Abnehmen 13. – 15. Juli 2018, Quellenhotel Waltersdorf

Gönnen Sie sich ein Sommerwochenende für Ihr körperliches Gleichgewicht!
Wir werden Yoga praktizieren, unser Faszien-„Kleid“ (Bindegewebe) pflegen und mit Nordic Walking unserem Herz-Kreislauf-System Gutes tun. Tipps und Übungen zu Entspannung für den Alltag werden Sie gut schlafen lassen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich, weil nicht „Können“ sondern „Entdecken“ im Fokus steht.

Ablauf – Änderungen vorbehalten gemäß Wetterbedingungen

Fr. 13.7.2018:

  • 14.00 – 14.30 Uhr  Begrüßung, Info und Kurzvortrag zu Gewichtsreduktion mit Nordic Walking und Yoga
  • 14.30 – 15.30 Uhr   Yoga-Praxis zum Entspannen, Kräftigen und Mobilisieren
  •  14.45 – 16.45 Uhr   NordicWalking: Technik und erstes Training
  • 16.45 – 18.00 Uhr Wellness im SPA
  • ab 17.30 – 20.00 Uhr Abendessen
  • 20.15.- 21-15 Uhr Kurzvortrag zu Yoga mit kleinen praktischen Übungen und Tipps zur Gewichtsreduktion

Sa. 14.7.2018

  • 07.30 – 08.30 Uhr Praktische Yoga-Übungen „Aktiv in den Morgen“
  • 08.30 – 09.30 Uhr Frühstück
  • 09.45 – 11.00 Uhr Mobilisations- und Dehnungs-Übungen, Airex- und Faszientraining
  • 11.30 – 12.30 Uhr Erlebnistour Nordic Walking
  • 13.00 – 17.00 Uhr Mittagspause und Wellness im Spa
  • 17.00 – 18.00 Uhr Entspannungsfördernde Atemübungen – Mein Körper und ich
  • 18.00 – 20.00 Uhr Abendessen
  • 20.15 – 21.45 Uhr Vortrag – Herz-Kreislauf – Kräftigung

So 15.7.2018

  • 07.30 – 08.15 Uhr Praktische Yoga-Übungen „Aktiv in den Morgen“
  • 08.10 – 09.30 Uhr  Frühstück
  • 09.30 – 10.30 Uhr Wirbelsäulen- und Muskulaturtraining für Zuhause
  • 11.15 Uhr  Auschecken

Trainerinnen

Mag. Konrad Höfinger – Sportwissenschaftlicher Berater, Jogging&Nordic Walking Academy , Lehrbeauftragter an der Sport Uni Salzburg, Gestaltung von Fitness- und Vitalparcours (generationenübergreifende Fitness- und Nordic Walking-Parcours)

Dr. Margit Weingast – Beratungs- und Yoga-Spezialitäten (www.margitweingast.at)
Mitglied bei YOGA Austria-BYO, dem Berufsverband der Yogalehrenden Österreichs (www.yoga.at), Yoga-Lehrtätigkeit seit 2009, Fokus auf gesundheitsförderndes Yoga inkl. Stress- und Burnout-Prävention

Ort:     Quellenhotel Bad Waltersdorf, Steiermark, www.heiltherme.at/quellenhotel
4-Sterne-Hotel mit Zugang zur Heiltherme Waltersdorf

Beitrag
€ 119,- inkl. MWst und Faszienrolle mit Video,
abzüglich Gesundheitshunderter € 100,- für SVA-Versicherte
€ 208,-Sonderpreis für Übernachtung + Halbpension im 4-Sterne-Hotel

Anmeldung: info@margitweingast.at oder 0664 3121836

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